خطة غذائية وليس "حمية"

August 9, 2017

يتكون برنامج الأغذية الغنية بالطاقة من ثلاثة عناصر

 

 

  • أولا، خطة غذائية تتكون من نظام شامل للأكل يعطي أولوية للأطعمة الغنية بالطاقة، سواء كان الهدف التمتع بالصحة الجيدة، او خسارة الوزن، أو التحصن ضد أمراض وعلل معينة.

  • ثانيا، تغيير السلوك بما يضمن استمرار اعطاء الاولوية للأطعمة الغنية بالطاقة أينما كنت، وكيفما كنت

  • ثالثا، النشاط البدني ويعد من الاساسيات المسلم بها للتمتع بالصحة والعافية مدى الحياة.

 

تناول فاكهة واحدة مع كل وجبة أو وجبة خفيفة.

تناول الخضار مع الغداء والعشاء وكوجبة خفيفة ويجب ايضا التنويع في ذلك، بحيث تتناول الفطر وخضار البحر والبصل والثوم جنبا إلى جنب مع مختلف الخضروات الخضراء والحمراء والصفراء والبرتقالية الرائعة.

تناول اطعمة الحبوب الكاملة أو الخضروات النشوية في كل وجبة.

تناول حصة واحدة على الأقل من البقوليات ومن مختلف الأصناف في كل وجبة.

تناول حساء المقبلات واليخنات والسلطات مع المكسرات والبذور، او تناولهم كوجبة

 

 

 

 
أفضل عشرة أغذية غنية بالطاقة
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags

 

Follow

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • Pinterest

©2017 by Sticks & Stones. Proudly created with Wix.com