Military Diet - الحمية العسكرية

August 2, 2017

من اسمها يبين لك كيف هي نظامها صارم، هذه الحمية مدتها 3 ايام فقط اما

الأربعة ايام الأخرى فيمكن اخذ استراحة و اتباع حمية اخرى تساعد في انزال

الوزن.سميت بالعسكرية لانها تستخدم لانزال وزن الجنود الامريكان بشكل

سريع بعد رجوعهم من اجازاتهم وممكن ممارسك الرياضة أثناء الحمية

فهي ستسرع عملية الحرق 

 

 


اليوم الأول

الإفطار:

1/2 حبة جريب فروت

 

1 حبة خبز توست

2 ملعقة بينت بتر او زبدة الفول السوداني

كوب قهوة او شاي بدون سكر

 

 

الغداء:

 

 

1/2 كأس تونة

1 حبة خبز توست

كوب قهوة او شاي بدون سكر

 

 

العشاء:

 

85 جرام اي نوع لحم او دجاج

1 كوب فاصولياء

1/2 حبة موز

1 تفاحة

1 كوب ايسكريم فانيلا

 

 

 

اليوم الثاني

 

الإفطار:

 

1 بيضة

1 حبة خبز التوست

1/2 حبة موز

 

 

الغداء:

 

1 حبة بيض

1 كوب جبنة قريش او 1 جبنة قطع

5 حبات بسكوت مالح

 

 

 

العشاء:

 

2 حبة هوت دوج

1 كوب بروكلي

1/2 كوب جزر

1/2 حبة موز

1/2 كوب ايس كريم فانيلا

 

 

 

اليوم الثالث

 

الإفطار:

1 حبة تفاح صغير

 

1 قطعة جبنة تشدر

5 حبات بسكوت مالح

 

 

الغداء:

 

1 حبة خبز توست

 

1 حبة بيضة

 

 

العشاء:

 

 

1 كوب تونة

1/2 حبة موز

1 كوب ايس كريم فانيلا

 

 
الـبـدائــــل

 

 

عادة يكون عند الشخص حساسية من شيء معين أو فقط لا يحبذ بعض الاكلات  ولا يستطيع اكلها، هنا وضعنا بعض البدائل للذي موجود بالحمية أعلى ولكن ننصح بإتباع الحمية بحذافيرها حتى تكون عندنا نتائج أفضل.

 

 

 

  • 1/2 جريب فروت:    1/2 ملعقة صغيرة بيكنج صودا + 1/2 كأس ماء

                                عصر 1/2 حبة الجريب فروت وإضافة سكر ستيفيانا

 

 

  • خبز التوست:              

                            1 حبة تورتلا

                            2 حبة منفوخ الرز rice cakes

 

                            1/2 كوب سيريل كامل القمح

                            1/4 كوب زبادي + 1/2 ملعقة بذر الكتان

 

 

  • بينات بتر؛ زبدة الفول السوداني:

 

                            زبدة اللوز

                            حمص

                            زبدة البندق

 

 

  • التونة:

                 1/2 حبة أفوكادوا

                  2 ملعقة كبيرة حمص

 

 

  • 1/2 حبة موز

 

                  2 كي وي

                  2 مشمش

                  1 كوب ببايا

 

  • بيضة:

          1 كوب حليب

           2 حبة بيكن

            1/4 كوب مكسرات او حبوب

          1/2 كوب فاصولياء مطبوخة

 

  • جبنة قريش:

 

               ريكوتا

               زبادي يوناني

               جبنة تشدر

 

 

  • الهوت دوج:

 

                         اي نوع مارتدلا

                         اي نوع من اللحوم

                          مشروم

 

هذه الحمية العسكرية ، حبيتوا تجربونها اذكروا تجاربكم في الانستاجرام وايش هي نتائجكم!

 

بالإنتظار!!!!!!!!

 

               

 

 

 

                   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags

 

Follow

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • Pinterest

©2017 by Sticks & Stones. Proudly created with Wix.com